【保存版】マクドナルドのカロリーランキング2025｜ポテト・セット別に低いメニューも徹底比較＆カロリー計算付き

「ポテトをかじったあの夜、わたしは泣いた。」
静かな深夜、灯りがやさしく漏れるマクドナルドの窓際。
ひとり分のトレイに並ぶ、ポテトとチーズバーガー、そしてアイスコーヒー。

失恋した日。仕事がうまくいかなかった日。
子どもが熱を出して寝込んだ夜。
私の心をほどいてくれたのは、あの揚げたてのポテトだった。

けれど、年齢とともにカロリーの文字がチラつく。
「もう、あんな風に食べられないかも」
そんな不安を感じたことがある人へ、私はこの記事を書いています。

本記事では、2025年版の「マクドナルドカロリーランキング」を通じて、
太らずに楽しむマックの選び方を、やさしく、そして丁寧にご紹介します。

ポテトも、バーガーも、セットも、
選び方次第で「わたしにちょうどいいマック」になる。
カロリーと向き合うのは、数字じゃない。生き方との対話です。

ポテトの匂いが、街角からふわりと香る。
それだけで、心がほんの少しあたたかくなる日がある。

「ポテトって、なんでこんなにやさしいんだろう。」
揚げたてを頬ばった瞬間のあの幸福。
それが“高カロリー”という理由だけで遠ざけるのは、あまりにも、もったいない。

だからこそ、ここではマックのポテトをはじめとするサイドメニューのカロリーを
「正しく知って」「自分に合った一品を見つける」ための、
やさしい図解つきカロリーランキングをご紹介します。

「“セット”という名の、ささやかな贅沢。」
バーガーだけじゃ、ちょっと物足りない。
ポテトとドリンクが揃うと、そこに「ごほうび」のような空気が生まれる。

でもその一方で──
「セットにすると、カロリーやばいんだよな…」
そんな不安が脳裏をよぎる人も多いのではないでしょうか。

ここでは、マクドナルドのセットメニューを「高カロリーTOP3」「低カロリーTOP3」に分類して、
図表形式でわかりやすくご紹介します。

“選び方次第で、ちゃんと軽くできる”
そんな安心を届けられたらと思います。

「数字は、敵じゃない。数字は、味方だ。」
それに気づくまで、ずいぶん遠回りをした気がします。

ダイエットの失敗、リバウンド、自己嫌悪。
食べるたびに「ごめんなさい」と思っていたあの頃。
でも、“知る”ことは、“選ぶ”自由を手に入れることだった。

この章では、マクドナルドのカロリーを簡単に調べる方法と、
日々の食生活にどう活かしていくかをご紹介します。

「ポテトを食べたくなる夜って、どんな夜だろう？」
それはたぶん、誰かに聞いてほしい気持ちが、胸にちいさく積もった夜。

食べものは、感情とつながっています。
マクドナルドのカロリー情報を知るということは、
自分の今と、ちゃんと向き合ってあげるということ。

今日紹介したランキングやセットの組み合わせは、
あなたの「食べたい」と「気をつけたい」の両方を大切にするためのツールです。

• ポテトは、サイズで選べる。 Lじゃなくても、じゅうぶん幸せ。
• バーガーは、気分で選べる。 重くても軽くても、今日はあなたの味方。
• セットは、組み合わせで変わる。 カロリーを抑えても、楽しさは消えない。

食べるって、もっと自由でいい。
だから、これからも堂々とマックを楽しんでください。
「そのポテトが、運命を変えるかもしれない。」
今日もまた、そんな瞬間がありますように。

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
真中 歩夢でした。